En relación con los datos de la FAO mi ingesta de nutrientes es adecuada para las proteínas, la vitamina A, la riboflavina, la niacina el hierro y la vitamina B.En cambio la cantidad recomendada de calorías para una chica como yo es más elevada, 2490 kcal. aproximadamente.
La cantidad de calcio ingerida es menor que la recomendada por la FAO, recomiendan entre 0,6-0,7 mientras que mi ingesta es de 0,26 gr.
Y viendo los datos de las chicas de bachillerato llego a la conclusión de que todas seguimos una buena dieta. Aunque mis datos en calorías siguen siendo inferiores, los demás son muy próximos a los suyos.
En conclusión debo tomar más calorías, pero sin descuidar los demás nutrientes que estan en un nivel equilibrado.
En E
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Irene: Si necesitas conocer de manera profesional como mejorar tu ingesta te recomiendo que acudas a tu medico de cabecera. Tras un simple análisis de sangre el especialista puede confirmar si, realmente, precisas un mayor aporte de calorias o si tienes algun otro parámetro anormal.
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